Sen niemowlaka – dlaczego niemowlę wybudza się tak często?

Jak uspać niemowlę

Dlaczego moje dziecko ciągle się budzi?

Wielu świeżo upieczonych rodziców martwi niespokojny sen niemowlaka, a przede wszystkim ilość i częstotliwość wybudzeń.  Maluszek nie jest w stanie spać 8 czy 9 godzin bez przebudzenia, ponieważ jego rytm dobowy jest zupełnie inny niż nasz. Czy wiesz ile powinien spać noworodek? Warto wiedzieć, że sen niemowlęcia znacznie różni się od snu osoby osoby dorosłej. Układ nerwowy maluszka nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, dlatego niemowlę wybudza się znacznie częściej niż starsze dziecko. Organizm noworodka jest bardziej narażony na takie zagrożenia jak odwodonienie czy wychłodzenie w ciągu doby, dlatego musi częściej czuwać, czy nie czyha na niego żadne zagrożenie. Noworodek w taki sposób chce mieć poczucie bezpieczeństwa. Nie zapominajmy również, że maluszki dopiero uczą się rozróżniania dnia od nocy, dlatego zasypiają o różnych porach.  

Charakterystyka snu niemowlaka – dlaczego niemowlę śpi niespokojnie? 

Aby zrozumieć, dlaczego maluch często budzi się w nocy, przyjrzyjmy się bliżej cyklowi snu. Cykl snu osób dorosłych i starszych dzieci składa się z trzech faz: 

      • faza NREM

      • faza REM

      • Przebudzenie

    To, co różni sen dorosłego od snu dziecka to właśnie częstotliwość wybudzeń. Cykl snu maluszka w pierwszych miesiącach życia (0-3 miesiące) rozpoczyna się od snu płytkiego, który wynosi 50% całego cyklu. Przez ten czasu jest mnóstwo momentów i powodów, aby maluszek się wybudził. W taki sposób noworodek ma okazję zareagować na niepokojące go zmiany. Sen głęboki u małych dzieci to również 50% całego cyklu. Dla porównania, u dorosłego sen głęboki zajmuje aż 80% całego cyklu, a sen płytki to tylko 20%. 

    W zależności od wieku dziecka zmienia się długość cyklu snu oraz następuje zmiana fazy snu. W pierwszych tygodniach życia niemowlaka cykl snu wynosi zaledwie 40 min, a faza snu aktywnego to aż 50%. Im starszy maluch, tym dłuższy cykl snu oraz mniejsza faza snu aktywnego. Między pierwszym a drugim rokiem życia długość cyklu snu dziecka wynosi 60 min, a faza snu aktywnego oscyluje już wokół 30%. W wieku 3-5 lat maluch nabywa podobny wzorzec snu jak u dorosłego. Wtedy też faza snu aktywnego waha się między 20-25%, a cykl snu trwa 90 min. 

    Dlaczego sen jest tak ważny? 

    Noworodki potrafią spać aż 17 godzin, a niemowlę śpi nawet 15 godzin. Sen to dla maluszka czas intensywnego rozwoju oraz regeneracji. Jest on niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sen dla niemowlaka jest bardzo ważny. Dlaczego? Oto niektóre z wielu powodów:

    1. Regeneracja organizmu: sen umożliwia organizmowi malucha regenerację, naprawę i odbudowę komórek. 
    2. Wspomaganie rozwoju mózgu: sen jest niezbędny do poprawnego rozwoju mózgu. Dzięki niemu mózg malucha przetwarza informacje z poprzedniego dnia, co pomaga mu w nauce i zapamiętywaniu nowych rzeczy.
    3. Wzrost i rozwój: sen wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu, co przyspiesza wzrost i rozwój fizyczny malucha.
    4. Wspomaganie układu odpornościowego: sen jest kluczowy dla zdrowia układu odpornościowego malucha, zwłaszcza w przypadku dzieci, które są bardziej podatne na infekcje.
    5. Regulacja emocji: sen pomaga maluchowi w regulacji emocji i radzeniu sobie ze stresem. 

    Dlatego ważne jest, aby niemowlę miało regularny i wystarczający sen, który pozwoli mu na zdrowy rozwój i rozwijanie się. 

     

    Niespokojny sen noworodka – dlaczego maluch budzi się tak często?

    Jak już wspomniałam na początku, niemowlę nie jest w stanie spać 8 czy 9 godzin bez przebudzenia. Wiem, że wielu z Was jest zmęczonych licznymi pobudkami noworodków i niemowląt w ciągu nocy. Dobra wiadomość jest tak, że z miesiąca na miesiąc noworodek będzie przesypiał więcej godzin, a liczba jego drzemek będzie się zmniejszać – maluch zaczyna odróżniać dzień od nocy. Dlaczego niemowlę budzi się tak często w czasie snu? Poniżej lista, która pomoże Wam zrozumieć przebudzenia noworodka:

        • mniejsza odporność na dyskomfort np. nieodpowiednia temperatura lub wrażliwość sensoryczna;

        • maluszek nie potrafi usunąć źródła dyskomfortu np. chęć picia, chęć zmiany pozycji, brudna pieluszka;

        • brak empatii poznawczej – wyrozumiałość dla drugiej, śpiącej osoby – maluchy nie posiadają tej empatii w przeciwieństwie do osób dorosłych;

        • głód;

        • światło;

        • pragnienie – gdy w sypialni jest zbyt suche powietrze;

        • hałas;

        • duszno;

        • zapach – np. intensywny zapach proszku do prania bądź płynu do płukania, w którym praliście ubranka maluszka czy prześcieradło.

        • niewygoda;

      • ból, infekcje, niedobory, choroby.
       

      Teraz już wiesz, że wiele czynników ma wpływ na wybudzenia noworodka. Maleństwo nie tylko przebudza się na karmienie, ale również wtedy, gdy jest mu niewygodnie czy chociażby duszno. Dlatego bądź spokojna i nie stresuj się gdy maluszek przebudzi się, a potem nie będzie chciał zasnąć. Spróbuj zaspokoić jego potrzeby, wyciszyć go i ponownie uśpić. Jeżeli maluch dalej będzie płakał, wyjmij go z łóżeczka i utulaj, aż ponownie zaśnie. Możesz go również kołysać. 

      Na samym dole tego artykułu znajdziesz tabelkę “Jak ubierać dziecko do snu w śpiworku”, która pozwoli Ci uniknąć przegrzania niemowląt i małych dzieci. Odpowiedni ubiór nie tylko pozwoli maluchowi przesypiać noce, ale przede wszystkim zapewni spokojny sen w nocy. 

      Ile drzemek mają niemowlaki?

      Nie bez powodu mówi się, że noworodki tyko śpią i jedzą. Noworodki po każdym karmieniu zapadają w sen. Do 1 miesiąca życia niemowlęcia ilość jego drzemek w ciągu dnia może sięgać aż 8. W tym czasie ilość godzin snu na dobę waha się między 16 a 18, a czasami nawet 20 godzin. Niemowlak, który ma 3-4  miesiące ma już tylko 3-4 drzemki i śpi 14 godzin. Im dziecko jest starsze, tym zmienia się jego rytm dobowy. Pod koniec pierwszego roku życia, dziecko może zmienić swój rytuał drzemania. Drzemki będą coraz rzadsze, a sen coraz bardziej spokojny. 

      Kiedy normuje się sen u niemowlaka? 

      Wiem, że świeżo upieczeni rodzice są zmęczeni snem swojego dziecka, a konkretnie jego częstymi pobudkami. Pamiętaj jednak, że rytm nocnych wybudzeń jest związany z karmieniem. Niemowlę śpi znacznie dłużej, ale też znacznie częściej się budzi. W okolicach 6 miesiąca życia dziecko jest w stanie przespać kilka godzin w nocy ciągiem. Im starszy maluszek, tym ma efektywniejszy sen. Po ukończeniu 12 miesiąca życia większość dzieci jest w stanie przespać noc bez wybudzeń. Zapotrzebowanie na sen również spada, ponieważ maluch potrzebuje już około 14 godzin snu. 

      Po ukończeniu pierwszego roku życia większość dzieci jest w stanie przespać noc bez wybudzeń. Z czasem zmniejsza się też liczba godzin snu, a wydłuża się czas czuwania. Pod koniec pierwszego roku życia dzieci potrzebują około 14, a pod koniec drugiego roku życia około 13 godzin snu na dobę.

       

      Na moim blogu znajdziesz wiele innych ciekawych wpisów dotyczących snu dzieci niemowląt. Sen jest jednym z najbardziej palących problemów młodych rodziców. Zapoznaj się z moimi materiałami, aby Twój Malec lepiej spał:

         

        Sypialnia niemowlaka

        Jesteś w trakcie urządzania pokoiku dla maluszka? Mam dla Ciebie coś specjalnego! Mój e-book Sypialnia dla niemowlaka! Pozycja dla każdego rodzica, który chce uniknąć chaosu w domu. Kliknij w link i pobierz mojego profilu Facebook darmowego e-booka. 

        Zobacz moje webinary i inne artykuły:

        Jeśli interesujesz się innymi tematami z zakresu opieki nad małymi dziećmi, zapraszam Cię również na moje darmowe webinary:

        1. WEBINAR DLA KOBIET W CIĄŻY: “Jesteś w ciąży? 3 elementy, o których musisz wiedzieć!”
        2. WEBINAR DLA RODZICÓW NIEMOWLĄT 0-6 MIESIĘCY: “Poznaj największe wyzwania rodzica niemowlaka.”
        3. WEBINAR O ASYMETRII U NIEMOWLĄT:  “Poznaj 10 przyczyn asymetrii i dowiedz się jak jej zapobiec”
        4. WEBINAR DLA RODZICÓW DZIECI W WIEKU 6-15 MIESIĘCY: “Dziecko od 6 do 15 miesiąca życia” Co każdy rodzic powinien wiedzieć?