Co należy wiedzieć o śnie dziecka?
Sen dziecka różni się od snu osoby dorosłej. Kluczowe znaczenie mają fazy snu. Choć są one takie same u malucha i dorosłego, to różnica polega na długości trwania każdej z nich. Cykl snu twojego dziecka składa się z dwóch faz: aktywnej REM i spokojnej NREM. W pierwszych miesiącach życia maluszek spędza więcej czasu w fazie snu aktywnego aniżeli w fazie snu głębokiego (fazie spokojnej).
W poniższym artykule znajdziesz wiele teoretycznych wskazówek na temat tego jak powinien wyglądać zdrowy sen niemowlaka.
Jeśli jednak chcesz się nauczyć także praktycznych i skutecznych metod w oparciu o które spokojnie i skutecznie uśpisz Twoje dziecko, to koniecznie zapisz się na mój autorski webinar o metodzie „Bumerang”.
Na jakim materacu powinien spać niemowlak?
Wielu rodzicom wydaje się, że wybór materaca zależy od dziecka. Jest to oczywiście błędne myślenie. Niewłaściwie dobrany materac nie tylko obniża komfort snu, ale również przyczynia się do wad postawy. Maluch powinien usypiać na płaskim i średnio twardym podłożu. Dlatego dla niemowlaków polecam materac H2, a dla młodszych dzieci materac H3. To, z jakiego materiału jest wykonany materac jest kwestią drugorzędną. Wybór jest indywidualną kwestią każdego rodzica. Ja jednak polecam materace wykonane z lateksu bądź pianki poliuretanowej (PU) lub pianki wysokoelastycznej (HR), ponieważ te materiały najmniej odkształcają się pod ciężarem ciała.
Co powinno znaleźć się w łóżeczku, aby maluch mógł spokojnie zasypiać?
Im mniej, tym lepiej! W łóżku dziecka powinien znaleźć się jedynie materac, prześcieradło na gumkę i śpiworek. Jeżeli chcesz zapewnić bezpieczny sen swojemu maluchowi, nie umieszczaj w łóżku nadmiernej ilości zabawek, przytulanek czy kokonów. Każdy taki element może przyczynić się do zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej SIDS, który spędza rodzicom sen z powiek. Dlatego też dziecko powinno zasypiać w swoim łóżeczku z jak najmniejszą ilością gadżetów.
Kołdra i poduszka – czy to na pewno sposoby na spokojny sen?
Poduszką mówimy zdecydowanie nie do 1 roku życia dziecka. Jeszcze raz powtórzę, że maluch powinien leżeć na płaskim, średnio twardym podłożu. Poduszka nie tylko utrudnia dziecku swobodę ruchu, ale może prowadzić do napięć mięśniowych (mięśni grzbietu, szyi i karku). Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii co roku w USA umiera przez sen 3,5 tysiąca maluchów, z czego aż 25% z nich spało na poduszce. Poduszka utrudniała dziecku oddychanie, a w najgorszym przypadku doprowadzała do uduszenia. Kołdra to też nie jest dobre rozwiązanie dla maluchów. Podobnie jak poduszka niesie za sobą ryzyko utrudniania oddychania w trakcie snu. Może nawet doprowadzić do uduszenia, gdy dziecko założy sobie ją na twarz.
Wieczorna rutyna – dlaczego jest tak ważna?
Rutyna ma ogromne znaczenie w uczeniu dziecka naturalnego rytmu dobowego. Pamiętaj, że dla noworodka wszystko dookoła jest nowe – pory dnia również. Funkcjonowanie malucha bowiem nie zależy od godziny, a od hormonów, samopoczucia i potrzeby bliskości. Aby nauczyć dziecko dobowego rytmu ustalcie stały plan dnia i przynajmniej na początku postarajcie się go nie dezorganizować. Maluch musi się uczyć rozróżniania dnia od nocy. Przede wszystkim wprowadźcie stałe rytuały przed wieczornym snem. Wszystkie czynności wykonywane przed pójściem spać mają znaczenie dla rozwoju i dobrego samopoczucia dzieci. Wpływają też na higienę snu, dlatego dobrze, jeżeli maluch będzie chodził spać o tej samej porze. Przed usypianiem dziecka, wycisz go i wykąp. Możesz również zrobić Masaż Shantali, który pomoże dziecku szybciej zasnąć i uspokoić się. Dodatkowo Masaż Shantali jest świetną okazją dla dziecka i rodziców do nawiązania i umacniania więzi emocjonalnej.
Na moim blogu znajdziesz wiele innych ciekawych wpisów dotyczących snu dzieci niemowląt. Sen jest jednym z najbardziej palących problemów młodych rodziców. Zapoznaj się z moimi materiałami, aby Twój Malec lepiej spał:
Jesteś w trakcie urządzania pokoiku dla maluszka? Mam dla Ciebie coś specjalnego! Mój e-book Sypialnia dla niemowlaka! Pozycja dla każdego rodzica, który chce uniknąć chaosu w domu. Kliknij w link i pobierz mojego profilu Facebook darmowego e-booka.